5 Cara Mudah Mengatasi Sembelit yang Menghambat Aktivitas

Selasa, 1 Agustus 2023 – 00:46 WIB

JAKARTA – Sembelit atau konstipasi adalah kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan saat ingin buang air besar (BAB), biasanya kondisi ini disebabkan feses yang keras dan kering akibat kurang serat.

Baca Juga :

Semakin Digandrungi, Ini 8 Manfaat Konsumsi Makanan Plant-Based

Umumnya, gejala sembelit ditandai dengan BAB yang tidak teratur, dengan frekuensi kurang dari 3 kali seminggu. Jika dibiarkan kondisi ini juga akan mempengaruhi kesehatan fisik pengidapnya.  

Oleh karena itu sembelit ini tidak dapat disepelekan dan perlu segera ditangani apabila Anda mengalaminya. Nah, untuk mencegahnya, Anda dapat lakukan beberapa tips berikut ini:

Baca Juga :

27 Ribu Peserta Ramaikan Lomba Lari, Ada Raffi Ahmad hingga Gisel

1. Konsumsi makanan berserat

Baca Juga :

Jaga Pola Makan, Ini 5 Tips Hidup Sehat bagi Penderita Diabetes

Serat membantu memperlunak tinja sehingga mempermudah kinerja usus, oleh karenanya apabila Anda mengalami sembelit, disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan atau sayuran tinggi serat.

Beberapa makanan yang mengandung serat tinggi adalah: pisang, pir, alpukat, kacang almond, ubi jalar dan wortel.

Halaman Selanjutnya

2. Minum air putih

img_title



Quoted From Many Source

Baca Juga  Polisi Bakal Dalami Kronologi dan Penyebab Kecelakaan Maut KM 58, Diduga Mobil GranMax Travel Ilegal

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *